[...] przyciąga do komórki więcej wody. Ponieważ ten wstępny efekt wzrostu wagi wiąże się ze zwiększeniem ilości wody w mięśniach, prawdopodobnie po odstawieniu kreatyny waga trochę spadnie ;) Niemniej jednak samo powiększenie objętości komórek może być najważniejszym długotrwałym skutkiem anabolicznym działania kreatyny. Kreatyna ma zdolność [...]
Witam. Dodałem ankiete, ale jej nie załączyło, dopisuję tutaj: Mężczyzna 34lat 88kg 185cm Cel: Rekompozycja Staż: 2.5 roku stażu + 4 lata przerwy + 9mc powrót Inne sporty: rower trekkingowy, piesze wycieczki górskie Dostęp do sprzętu: Full siłownia, w domu rower stacjonarny, gumy oporowe, taśmy TRX Dieta : Jest. 3200-3400kcal. Szczegóły niżej [...]
[...] i żyć. Program się skończył, a ja zostałem sam ze swoją wiedzą i ... nagle rozbudzoną miłością do sportu i wysiłku fizycznego. Postanowiłem kontynuować treningi. Na początku waga się uspokoiła, ale potem zacząłem obserwować jej delikatną tendencję wzrostową. Zacząłem ćwiczyć jeszcze mocniej i wtedy waga już zupełnie wyraźnie zaczęła szybować w [...]
[...] porównać podstawowe obwody, siłę oraz sylwetkę przed i po cyklu i podać je na forum, tak żeby każdy mógł ocenić efekty. Kilka słów o mnie: - wiek: 40 lat - wzrost: 172 cm - waga: ok. 79 kg - praca: biurowa siedząca - stopień otłuszczenia: średni - stan zdrowia: ogólnie niezły, problemy z kolanami: biegać mogę, ale przysiadów nie robię, problemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witajcie nazywam sie Jarek kilka dni temu kupielm na aukcji allegro diete plus trening za 19.99 gosciu zapowiada sie bardzo powaznie ma wysokie zdanie o sobie i twierdzi ze jest najlepszy w ukladniu treningow napisalem jemu troche o sobie ile cwicze czym sie zajmuje kiedy cwicze itd a dokladnie napisalem to: Plec: Mezczyzna Wiek: 29 Waga: 63 kg [...]
[...] owoce z ta odzywka jako szybkie sniadanie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Odkad zaczelam zwiekszac kalorycznosc do ok 1800kcal (z ok 1000kcal) waga waha sie +/- 2kg. Swieta i sylwester troche zaburzyly moje wprowadzanie zmian @@-) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] mężczyznę, który postanowił zmienić coś w swoim życiu i przeszedł na dietę mniej lub bardziej zbilansowaną, schudnął w przeciągu 6 miesięcy ponad 30 kg. Obecnie jego waga nie jest dla niego jeszcze satysfakcjonująca, chce chudnąc nadal, ale coś się dzieje, że mimo wzmożonej aktywności oraz ścinaniu podaży kalorii waga i obwody nie maleją. [...]
[...] wam chwilkę, żeby troszkę streścić moją historię. Otóż nigdy nie byłam chudzielcem, ale też nie grubasem. Pierwszą moją walkę z wagą stoczyłam mając ok 15 lat, kiedy to waga pokazała 75kg ( o zgrozo). Nie wiedziałam, jak się za to zabrać, więc za przykładem kuzynki (wiem, głupota) "bawiłam" się w 1000kcal. O dziwo łatwo mi poszło i zeszłam [...]
[...] albo za dużo i wtedy najcześciej wraca mi to co przytyłam) jechałam sobie na durnych dietach typu 1000 kcal (a na pewno zdarzały się dni, że i do tylu nie dobijałam...) , waga spadała, wyglądałam coraz gorzej, cały czas byłam niezadowolona bo robiłam się mniejsza ale jednoczesnie gorzej wyglądałam. Dodam, że nadal w mojej diecie były obecne [...]
[...] za duzo tkanki tluszczowej). Klucz do sukcesu konsekwencja i przestrzeganie zasad! Ok powiedzmy ze tera jestem po okolo 4 tygodniach stosowania diety ketogenicznej, moja waga ma najmniej do znaczenia, duzo trenuje....teraz duzo biegamy bo sezon sie zaczyna 3ciego stycznia! Unikam cukrow jak moge staram sie nie jesc wiecej niz 60 gram na dobe [...]
[...] /SFD/2017/10/17/99c27addb7464d5898b732959f8a2474.jpg Moje dane antropometryczne wymagane przez Mastiego do testu wiek 53 lata wzrost 170 cm waga 63,1 kg znowu ubyło obw. talii luz 76 cm obw. bioder 88 cm ud udo prawe 50,5 cm udo lewe 51,5 cm kl.wdech 109 cm biceps prawa 36,5 cm biceps lewa 35,5 cm obwód pasa na [...]
[...] interwały . 10 minut marszu, 5 minut biegu. Od 45-60 minut na bieżni na każdym treningu. Trening co drugi dzień. Co jakis czas sukcesywnie wydłużałem interwały biegowe, waga spadała, a ja po 4 miesiącach byłem w stanie przebiec "w ciągu" 10 km poniżej godziny-bez interwałów- co było dla mnie ogromnym wyczynem. I impulesem do tego żeby cos [...]
[...] np 1 czy 2 dni bardzo mało a na trzeci dzień się objadałem lub małe śniadanie bez objadu a duża kolacja , w liceum ważyłem około 105 kg , teraz mając 28 lat moja waga dobiła do max 130 kg , zaczęły się problemy z prawym kolanem , strzykało itp , przez ostatnie hm może 6 miesięcy miałem w głowie aby stracić na wadzę i w sumie nie [...]
[...] przemian np. ćwiczenie na plecy, ćwiczenie na biceps i tak w kółko, proszę o podpowiedź Dietetyk wyliczył mi kcal na redukcje na około 2700 kcal (23 lata, 183 cm wzrostu, waga około 96 kg obecnie) Korzystam z cateringu 2500 kcal i uzupełniam dodatkowo białkiem bezpośrednio po treningu, więc przyjmuje około 2600 kcal W weekendy brak cateringu, [...]
[...] 55 Wzrost: 161 Obwód klatki: 73 (obwod pod biustem) Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga domowa od kilku miesiecy niezmiennie pokazuje 26-28%, waga w osrodku sportowym 3 tyg. temu wskazala 18% (w listopadzie przed redukcja 33%, w marcu 26%) Aktywność w [...]
Hej! Zwracam się do Was z prośbą o poradę i wskazówki. Chodzę na siłownię od blisko roku, wcześniej ćwiczyłem w domu, ale miałem mało sprzętu. Mam 36 lat, 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód [...]
[...] się i wziąłem się za siebie =D Jednak ostatnie 3 lata to stabilizacja wagi, jakaś tam poprawa mięśnia… ale szczerze mówiąc stoję w miejscu i nie mogę wyskoczyć w górę… waga oscyluje między 80 a 83 kg (teraz ok. 80/81kg bo od mw pół roku biegam) Staż treningowy (lata) - 7 Wzrost (cm) - 180 Waga (kg) - 81 Obwód Bicepsa (cm) [...]
[...] prośbą o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie na co dzień jestem [...]
[...] personalnego. Tym sposobem doszedłem do fajnego wyglądu (oczywiście mając na uwadze, że jeszcze rok wcześniej byłem osobą otyłą z praktycznie znikomą masą mięśniową), waga pokazała 81 kg przy 185 cm wzrostu. Niestety końcowy etap redukcji był dla mnie bardzo ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe [...]
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
